Ćwiczenia zbliżone do tych, jakie wykonują kulturyści, umożliwiają maksymalną kontrolę wagi ciała. A z tym przecież zmaga się przez całe życie większość kobiet.
W połączeniu z odpowiednim sposobem odżywiania, trening siłowy pomaga w dowolny sposób wymodelować sylwetkę poprzez równomierne rozwijanie wszystkich jej partii. Jest tylko jeden warunek: musi być dopasowany do Twoich potrzeb, a to oznacza: precyzyjnie ułożony i umiejętnie poprowadzony. Wówczas Twoje ciało stanie się jędrne, a sylwetka smukła i wysportowana. Kupowanie nowych dżinsów przestanie być w końcu udręką.
Korzyści, jakie daje regularny trening siłowy
- Chudniesz, jednak bez efektu jo-jo! W wyniku treningu oporowego mięśnie otrzymują bodziec do rozwijania się. A im większa będzie Twoja masa mięśniowa, tym więcej energii będzie potrzebował organizm, aby ją utrzymać. Nawet jeśli nie będzie wykonywał akurat żadnej aktywności fizycznej.
- Trening siłowy przyspiesza metabolizm. Jeśli regularnie trenujesz, możesz… więcej jeść! W końcu bez obawy, że przytyjesz. Zwiększa się bowiem zapotrzebowanie organizmu na wszystkie substancje odżywcze: białko, węglowodany i tłuszcze. A jeżeli Twój trening będzie szedł w parze z dobrze dobraną i zbilansowaną dietą, możesz spodziewać się dwukrotnie lepszych efektów.
- Ciało staje się jędrne. Ćwiczenia z obciążeniem sprawiają, że mięśnie stają się nie tylko twardsze, ale i ładniej zarysowane. To poprawia ogólną estetykę ciała.
- Zwiększa się elastyczność stawów i mięśni. Ma to duże znaczenie zwłaszcza w przypadku osób nieco starszych, ponieważ przekłada się na komfort codziennego życia.
- Poprawiają się koordynacja ruchowa, sprawność oraz kondycja. Postawa staje się wyprostowana, a chód sprężysty.
- Wzrasta siła mięśni.
- Zmniejsza się ryzyko wystąpienia cukrzycy. W wyniku treningu siłowego poprawia się wrażliwość organizmu na insulinę.
- Zmniejsza się ryzyko wystąpienia chorób układu sercowo-naczyniowego.
- Zmniejsza się ryzyko wystąpienia osteoporozy. Systematyczne ćwiczenia sprawiają, że zwiększa się masa mineralna kości, czyli ich gęstość.
- Zwiększa się ogólna odporność organizmu. W wyniku regularnych treningów z obciążeniem wzrasta w organizmie liczba białych krwinek, które pomagają zwalczać infekcje.
- Poprawia się ogólny wygląd skóry. Jest lepiej ukrwiona i bardziej elastyczna.
- Znika cellulit!
- Systematyczny trening siłowy wyjątkowo dyscyplinuje, co pomaga również w utrzymaniu diety.
- Poprawia się samoocena i wzrasta pewność siebie.
- Jesteś szczęśliwsza! Nie masz nadwagi, z którą od lat się zmagałaś. Dzięki regularnym treningom efekt utrzymuje się długo, a zbędne kilogramy nie wracają.